吴清忠的养生心得很吸引人，为方便听众理解，他在演讲中还不时加上一些示范动作。成江/图

多数疾病是自己“制造”

“大部分的疾病都是自己‘制造’出来的。”吴清忠用实际例子来说明他的看法，“我们公司的女秘书一到夏天上班就打喷嚏，一直打到下午三四点钟才停止。我观察了一个礼拜，问她晚上是不是穿短裤睡，她说你怎么知道？我说看你的症状就知道。她每天打喷嚏说明体内有很多的寒气，应该从早打到晚，打到下午三四点的时候停掉，表明寒气很浅，很浅又不能每天都打，证明今天的寒气是昨天来的。我想她肯定是夏天睡觉的时候开着空调，寒气从手背、大腿里面进去，后来我建议她换一条长裤，从此就不再打喷嚏了。吴清忠说，再好的医生只能治昨天的病。他建议每个人都应有基本的概念，学会怎么去养生、怎么去改变自己的不良习惯，让自己的健康改善。

自己“制造”疾病的方法有哪些？吴清忠总结了四条，一是晚睡的不良习惯，他认为人在醒着的时候大脑占用身体大部分的资源，身体的小毛病没有能量处理，睡眠时身体才能修复、造血；二是吃饭的速度太快。吃得快，身体吸收不好，就吃得越多；吃得慢，吸收量多了，就不需要吃那么多的饭，肠胃负担减轻了，身体就有机会把一些垃圾排掉。人一日三餐、定时定量的做法也不见得对身体好。吴清忠说他自己的经验是，饿了才吃，这样才会少吃，有利身体排出肠胃中的垃圾。三是冰冷的食物，如果冰冷的食物吃得多，顺着人的脸颊到太阳穴的胃经就会痛。最后一个影响因素与人的情绪和性格有关。